domingo, 29 de noviembre de 2009

NUTRIENTES ESENCIALES SOLO PARA MUJERES

Los necesitan tanto hombres como mujeres. Las funciones que cumplen y los alimentos que los ofrecen son los mismos. Sin embargo, el organismo femenino necesita con especial importancia estos nutrientes para funcionar a toda máquina.

Vitamina A: Participa en la síntesis de la piel, de la formación del colágeno, en la cicatrización y en la pigmentación junto a los carotenos. Estos son los precursores de vitamina A, a la que forman al entrar en contacto con enzimas presentes en el cuerpo.

ESTA PRESENTE EN LAS VERDURAS COMO LA ZANAHORIA Y EL ZAPALLO.

Vitamina K: Es fundamental para la coagulación sanguinea.
ESTA EN LOS VEGETALES VERDES Y QUE NECESITAN MUY PEQUEÑAS CANTIDADES.
Vitamina D: Es necesaria para la absorción del calcio de los alimentos. La vitamina D tiene una importante función en el fortalecimiento de los huesos y los dientes. Para obtenerla, sólo son necesarios diez minutos diarios de exposición al sol.

ESTA EN LAS VERDURAS DE HOJAS VERDES.

Vitamina E: Su funcióm más importante es la antioxidante y colaborar con la salud de la piel. Hay indicios de que tiene efecto preventivo de cardiopatías, como cataratas y ciertos tipos de cáncer.

SE ENCUENTRA EN LOS ACEITES Y EN LOS FRUTOS SECOS.
Vitamina B: Todos los complejos de vitamina B están relacionados con la formación y el desarrollo del sistema neurológico: en la salud y vitalidad del nervio y en la recomposición de la mielina. También influyen en el desarrollo y la preservación del hígado.

ESTAN PRESENTES EN TODAS LAS VERDURAS DE HOJA VERDE.


martes, 28 de julio de 2009

TRATAMIENTO Y PREVENCION DE LOS PIES FRÍOS

Otro factor que influye en el mantenimiento de la frialdad en los pies es una sudoración excesiva de los mismos o, más concretamente, el que se hallen habitualmente húmedos, de forma que los calcetines que los cubren se conviertan en una especie de envoltura fría. Esto no significa que todo pie que suda se vaya a convertir en un pie frío, pues hay personas que sufriendo este transtorno lo notan bien calientes. El factor humedad no es pues determinante, pero sí coadyuvante, en el sentido de que a quien padezca de pies fríos y además los tenga húmedos todavía les va a costar más superar esta situación.
El proceder más correcto para solucionar el problema de frío en los pies es solventar las causas que lo producen. De todas formas, como esto no siempre resulta fácil ni posible, dirigiremos entonces nuestros esfuerzos a mantener los pies calientes, ya que el padecimiento crónico de pies fríos puede dar lugar a múltiples transtornos de la salud.
El primer paso a seguir será la práctica regular durante una, dos o tres veces al día, según cada caso en particular, de un baño de pies de temperatura creciente y alterna. Para ello basta con disponer de un buen tiesto de plástico con agua caliente, alrededor de 37º C, así como de una jarra con agua hirviendo o muy caliente. El nivel inicial del agua será de unos 15 cm. En el transcurso de unos 10 minutos, y con los pies dentro del tiesto, iremos echando gradualmente el agua muy caliente de la jarra hasta que el agua del tiesto alcance una temperatura de 41º C. Entonces sacamos los pies del tiesto y con una ducha de teléfono los irrigamos con agua fría de 15 a 20 segundos. Acto seguido los secamos y frotamos vigorosamente o realizamos ejercicios con los pies andando o saltando durante unos pocos minutos. Si sólo utilizáramos agua caliente, al sacarlos del agua se irían enfriando progresivamente y no resolveríamos el problema. Por ello la aplicación final fría y rápida es de suma importancia, pues la vasodilatación reactiva resultante (calentamiento reactivo) es más duradera que la vasodilatación producida por aplicación directa de calor.
A medida que vaya resolviéndose el problema de pies fríos, tomaremos este tipo de baño sólo una vez en el día y de preferencia por la noche, hasta dejar esta forma de ejercicios vasculares y pasar a un procedimiento más radical como el de pisar el agua que constituye una excelente medida preventiva. Este método consiste en echar agua fría en un tiesto de gran tamaño hasta que alcance un nivel de unos 10 cm. como mínimo. Ponemos los pies en el tiesto e iremos sacando un pie fuera del agua a cada paso que damos. La duración de este procedimiento depende de la temperatura del agua, pero será entre 15 segundos y unos pocos minutos. Después de un vigoroso secado andaremos un poco al aire libre para que entren en reacción. Estas aplicaciones hidroterápicas se realizarán de 1 a 3 veces al día durante 4 a 6 semanas.

CAUSA DE PIES FRÍOS

La temperatura de los pies, al igual que la de otras partes distales del cuerpo como las manos, las orejas y la naríz, viene determinada por la temperatura del entorno más inmediato, así como por el grado de irrigación sanguínea. Cuanta menos sangre llegue a los pies, más fríos estarán y viceversa. Los mecanismos fisiológicos del ser humano tratan de proteger la temperatura interna de su cuerpo, ya que ésta es una constante biológica que debe mantenerse dentro de unos límites compatibles con nuestra naturaleza. Para que esto se puedas llevar a cabo, la temperatura de la superficie de nuestro cuerpo variará en función de la temperatura ambiental. Ante un aumento de la temperatura externa (días calurosos, aplicaciones calientes, etc.) los vasos sanguíneos superficiales se dilatan, con lo que el cuerpo puede irradiar más calor, poniéndose en marcha, a su vez, los mecanismos de sudoración cuando se llega a los 33º C. De esta forma la temperatura interna podrá mantenerse constante. En épocas de frío sucederá todo lo contrario: los vasos sanguíneos superficiales se contraen y la sangre se concentra en el interior del cuerpo, de manera que la temperatura interna siga manteniéndose dentro de los estrechos límites compatibles con la vida.
La temperatura externa es importante, pero no es el único factor que puede explicarnos por qué cuando pasan los meses de calor unas personas padecen de pies fríos y otras no.
Un buen entrenamiento del aparato cardiovascular será decisivo a la hora de prevenir y combatir el problema de los pies fríos.
Desde que los niños son pequeños es conveniente evitar habitaciones calefaccionadas en exceso, baños o duchas con agua muy caliente, sin una posterior aplicación fría ràpida; calzar zapatos demasiados apretados o, como ocurre todavía en muchas mujeres, llevar tacones demasiados altos; emplear calcetines de fibra sintética de malla estrecha y que no dejen transpirar; usar ligas demasiado apretadas que entorpezcan la circulación de la sangre, hacer poco o nulo ejercicio físico; consumir habitualmente café, té o fumar, etc.
Existen además una serie de enfermedades que pueden instaurar o desarrollar una situación de pies fríos, como una arteriosclerosis avanzada de las arterias de las piernas, algunos estados anémicos o ciertas enfermedades angiospáticas. No hay que excluir de este grupo a ciertos estados congestivos o inflamatorios de vísceras internas, tema sobre el que se sospecha, pero aún no suficientemente estudiado.
La estufa más natural y sana de que dispone nuestro cuerpo es el ejercicio físico al aire libre. También resulta muy adecuado andar descalzo, pero, atención, sobre un suelo blando, como puede ser la hierba de un prado o la arena de la playa, jamás en un suelo duro.

LOS PIES FRIOS

Muchas personas, especialmente mujeres, sufren de este transtorno sin concederle la importancia que se merece, hasta el punto de que hay quienes lo consideran un trastorno normal con el que hay que convivir. Esto no debe ser así. Los pies son unos órganos que sirven para algo más que para caminar. Constituyen una valiosa pantalla de información sobre la que se proyectan ciertos transtornos de la salud, a la vez que es una importante vía para normalizar o regularizar muchas alteraciones del organismo. Padecer de pies fríos es mucho más que una molestia. Su repercusión sobre otras partes del cuerpo es notoria, y si el trastorno se hace crónico las consecuencias negativas llegan a ser frecuentes, así como la predisposición a padecer un sinnúmero de dolencias. Resulta, pues, del todo necesario conocer cuáles pueden ser las causas desencadenantes para ponerles remedio lo antes posible. Cuando sean difíciles de determinar recurriremos a la práctica de ciertos procedimientos hidroterápicos que pueden permitir solucionar el problema de forma duradera con las posibles consecuencias que se pueda llegar a producir.

miércoles, 20 de mayo de 2009

CURSO PARA PREVENIR LA INFLUENZA A-H1N1

El siguiente es un link para un curso e-learning sobre como prevenir el contagio de la influenza A-H1N1

Aura Interactiva, empresa de capital costarricense desarrolló un curso e-Learning denominado "Prevención para la Influenza A H1N1".


Curso en español
http://www.aurainteractiva.com/site/customersanddemos/swineflu/plainlaunch.htm


Curso en Inglés
http://www.aurainteractiva.com/site/customersanddemos/swineflueng/plainlaunch.htm

lunes, 18 de mayo de 2009

INFLUENZA A-H1N1

RECOMENDACIONES PERMANENTES:
A la población general:
a. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o alcohol gel;
b. Evite los lugares cerrados y con alto flujo de personas;
c. Use pañuelos desechables y bótelos en un papelero;
d. Manténgase informado del curso de la situación por medios oficiales.

A LOS VIAJEROS:
1. Evite visitar los lugares afectados hasta la fecha (México, Estados Unidos).
2. Si se ve obligado a viajar, siga las siguientes recomendaciones:

  • a. Siga las instrucciones sanitarias oficiales del lugar visitado;
  • b. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o alcohol gel;
  • c. Evite los lugares cerrados y con alto flujo de personas;
  • d. Use pañuelos desechables y bótelos en un papelero;
  • e. Manténgase informado del curso de la situación por medios oficiales

A su regreso:
Si presenta síntomas como fiebre, dolores musculares, dolores de cabeza, entre otros, será trasladado inmediatamente desde el aeropuerto al Hospital del Tórax, en el caos de los adultos, o al Hospital Calvo Mackenna, en el caso de los niños, para su evaluación. En regiones será trasladado a los hospitales base.
Fuente: http://www.minsal.cl/
Otros Sitios de Interes:
Ministerio de Salud: http://www.minsal.cl/; http://www.pandemia.cl/
- Organización Mundial de la Salud: http://www.who.int/
- Center for Disease Control and Prevention: http://www.cdc.gov/
- Sociedad Chilena de Epidemiología: http://www.sociedad-iih.cl/

domingo, 17 de mayo de 2009

¿Cada cuanto tiempo debo tomar las Flores de Bach?

La primera vez que se toman Flores de Bach
La primera vez que una persona toma Flores de Bach, es recomendable que se sensibilice rápidamente. Esto se hace de la manera siguiente:
1er. día:
Tomar 4 gotas cada 10 minutos, durante la primera hora.
Tomar 4 gotas cada 20 minutos durante la segunda hora.
Posteriormente tomar 4 gotas cada hora, durante el resto de ese día.
2do. día:
Tomar 4 gotas cada hora, durante todo ese día.
3er. día en adelante:
Debe de tomar 4 gotas, cuatro veces al día.
Esto es necesario para que el paciente se adapte al remedio, haciendo que su acción sea más eficaz, sensibilizándolo.
A veces el paciente no puede cumplir cabalmente este proceso de sensibilización y tiende a repetirlo o a abandonar el tratamiento. En estos casos, lo recomendable es que inicie el tratamiento en la forma ortodoxa de 4 gotas, 4 veces durante la jornada.
Después del primer frasco de Flores de Bach
Las soluciones deberán tomarse 4 veces al día, hasta que el frasco de 30 cc se termine.
Para mejorar la eficiencia del tratamiento, es conveniente hacer las 3 primeras tomas del remedio antes de las comidas y la última antes de acostarse. Esto asegura que no se contamine con los sabores de los alimentos.

Incrementar ¿la dosis o frecuencia?
En algunas ocasiones es necesario reforzar la acción del remedio, por lo que se puede incrementar la frecuencia de las tomas dependiendo de la situación del paciente, pero de ninguna manera se deberá modificar la dosis de 4 gotas. Esto es, siempre deberán tomarse cuatro gotas, aunque se tomen más de cuatro veces al día.
En los casos de emergencia, pueden tomarse cuatro gotas cada 5 minutos durante la primera media hora; durante la segunda media hora se puede incrementar la frecuencia a 10 minutos; posteriormente a 20 minutos y una vez superada la emergencia se deberá suministrar en la forma clásica de 4 gotas, 4 veces al día.
Repetimos, se puede incrementar la frecuencia, pero siempre se toman 4 gotas.
Valoración del paciente
Al terminar cada frasco, el terapeuta deberá valorar nuevamente al paciente, para decidir:
Si da por terminado el tratamiento.
Si deberá continuar el tratamiento sin modificaciones a la fórmula.
Si cambiará la fórmula del remedio.
En algunas personas el tratamiento con Flores de Bach produce resultados muy rápidos, y en otras es más lento. Generalmente se ven resultados a los pocos días, y una recuperación casi total después de un par de meses.

¿Como debo tomar las Flores de Bach?

Con base en la experiencia de muchos años, hay varias formas de emplear los remedios florales:
1. Tomando 4 gotas en un gotero. Este método, que hemos empleado con resultados excelentes durante muchos años, consiste en depositar cuatro gotas sobre la lengua, empleando el gotero del frasco y teniendo la precaución de que éste no toque la lengua, para evitar que se contamine el remedio.Esta forma parece ser más cómoda, para aquellos pacientes que argumentan que debido a sus ocupaciones les es difícil conseguir vasos con agua durante la jornada. Esta es la forma más común de tomar los remedios

2. La forma clásica, en un vaso de agua. Consiste en servir una pequeña cantidad de agua en un vaso —aproximadamente un centímetro de altura— y agregarle con el gotero 4 gotas del remedio que ha sido preparado.Para dinamizar esta solución en forma equivalente al tratamiento que se les da a las soluciones homeopáticas, es recomendable que antes de beberla, se agiten durante un minuto el vaso y su contenido.
3. Cuando el paciente ha perdido el conocimiento o se encuentra en estado de shock físico o mental y no puede tomar el remedio (normalmente se usa el Remedio Rescate - Rescue Remedy):
1. En un trozo de algodón o gasa humedecido con agua, se aplican diez gotas del remedio. A continuación se coloca en sus labios y/o se frota con el su piel en diversas partes del cuerpo.
2. Otra forma es poner dos gotas del remedio en la zona de atrás de las orejas.
3. Usar las cremas con flores de Bach.

FLORES DE BACH


Las 38 flores del Dr. Bach
Estas son las 38 flores utilizadas en los remedios florales del Dr. Bach, junto con algunas de sus aplicaciones. Se les han encontrado más aplicaciones, pero aquí mostramos sólo unas cuantas como referencia.
1 Agrimony: Agrimonia
Oculta emociones tortuosas, problemas graves y angustia inconsciente tras una máscara de alegría y despreocupación permanente. Evita discusiones y busca armonía. Tendencia a las adicciones, tabaco, drogas, alcohol, juego, trabajo, asumir riesgos, comida y compras, como mecanismo de escape a su tormento mental. Busca ser aceptado. Si se enferma bromea al respecto.

2 Aspen: Álamo temblón
Miedo a lo sobrenatural, a situaciones imprecisas que siente que lo amenazan, y a la muerte. Presagios. Temor vago e inexplicable. Agorafobia, claustrofobia.

3 Beech: Haya
Tiende a ser intolerante y a criticar despiadadamente. Juzga sin sensibilidad ni comprensión. Arrincona. No soporta las ideas y costumbres diferentes a las suyas. Es arrogante.

4 Centaury: Centáurea
No puede decir no. Reacciona exageradamente a los deseos de los demás, buscando complacerlos. Sacrifica sus propias necesidades para quedar bien. Su predisposición a servir es explotada. Se presta al dominio y el abuso de otros. Su voluntad es débil.

5 Cerato: Ceratostigma
Busca la aprobación y el consejo de los demás, pues no confía en su juicio, intuición, ni en sus decisiones y opiniones. Sus convicciones no son firmes. Cambia fácilmente de opinión. Es indeciso

6 Cherry plum: Cerasifera
Miedo a perder el control de sus actos, a cometer acciones terribles y a enloquecer. Pensamientos irracionales persistentes. Arrebatos incontrolables.

7 Chestnut bud: Brote de castaño
Repite sus errores, porque no reflexiona sobre ellos ni aprende de sus experiencias. Reincide. No escarmienta.

8 Chicory: Achicoria
Sobreprotege a sus seres queridos y los domina mediante una manipulación excesiva. Considera saber más que sus dependientes. Tiene una personalidad posesiva y egoísta. Se inmiscuye en los asuntos de los demás continuamente. Espera la devoción de los que sobreprotege y cuando no la obtiene se siente víctima. Después los persigue, criticando.

9 Clematis: Clemátide
Soñador que evade la realidad. Su pensamiento. Difícilmente está en el aquí y el ahora. Distraído, presta poca atención a lo que sucede a su alrededor. Vive en un mundo de fantasía, como un mecanismo de escape a su infelicidad.

10 Crab apple: Manzano silvestre
Flor de la limpieza para quién tiene la sensación de estar sucio y ser impuro, baja autoestima y terror a contaminarse.

11 Elm: Olmo
Abrumado por sus responsabilidades. Piensa que no es capaz de cumplirlas.

12 Gentian: Genciana de campo
Pesimismo. Depresión por causas conocidas. Escepticismo. Control débil ante la frustración.

13 Gorse: Aulaga
Desesperado. Sin ninguna esperanza. Siente que ya no tiene caso nada.

14 Heather: Brezo
Ensimismado. Centrado en sí mismo. Necesita público que lo escuche. Habla excesivamente, pero no escucha.

15 Holly: Acebo
Celos, desconfianza, envidia, odio y rencor. Carece de compasión. Para quienes necesitan amor.

16 Honeysuckle: Madreselva
No vive el presente. Nostalgia. Añoranza del pasado y los buenos tiempos.

17 Hornbeam: Hojarazo o Carpe
Agotamiento mental por hastío.

18 Impatiens: Impaciencia
Soledad de quien no puede estar acompañado porque marcha de prisa. Impaciencia. Irritabilidad.

19 Larch: Alerce
Sentimiento de inferioridad. Espera fracasar.

20 Mimulus: Mímulo
Miedo a lo conocido. A situaciones concretas, definibles. Timidez.

21 Mustard: Mostaza
Depresión y tristezas de causas desconocidas, que aparecen y desaparecen sin motivo.

22 Oak: Roble
Luchar desesperadamente contra la corriente y sin descanso. Dedicación obsesiva al trabajo.

23 Olive: Olivo
Agotamiento total, físico y/o mental.

24 Pine: Pino
Desesperación por sentimiento de culpa y autorreproche.

25 Red chestnut: Castaño rojo
Miedo a que les suceda algún daño a los seres queridos. Preocupación por ellos.

26 Rock rose: Heliantemo o Jarilla
Pánico y terror paralizante. Estados de angustia agudos. Pesadillas.

27 Rock water: Agua de roca
Perfeccionismo. Severidad. Rigidez consigo mismo.

28 Scleranthus: Scleranthus
Indecisión entre dos extremos opuestos.

29 Star of Bethlehem: Leche de gallina
Secuelas de traumatismos físicos y mentales.

30 Sweet chestnut: Castaño dulce
Desesperación profunda. Sienten que han llegado al límite del sufrimiento.

31 Vervain: Verbena
Fanatismo. No comparte la carga. Fortaleza.

32 Vine: Vid
Avidez por el poder. Dominador. “Pequeño tirano”.

33 Walnut: Nogal
Indecisión para iniciar etapas nuevas o manejar situaciones difíciles.

34 Water violet: Violeta de agua
Soledad de los orgullosos. Distanciamiento por sentimiento de superioridad.

35 White chestnut: Castaño de Indias
Rumiación torturante de ideas. Diálogos internos

36 Wild oat: Avena silvestre
Falta de metas. Descontento e incertidumbre por desconocer la misión en la vida.

37 Wild Rose: Rosa silvestre o Escaramujo
Desinterés, apatía, resignación, capitulación. Falta de motivación.

38 Willow: Sauce
Se siente víctima del destino. Resentimientos.


Ver también:http://www.ferato.com/wiki/index.php/Flores_de_Bach

TE ROJO


TÉ ROJO CHINO: El Té de los emperadores (Pu-Ehr)
Propiedades y ventajas para su Salud



¿PORQUÉ ES BUENO TOMAR TÉ ROJO?
Entre las propiedades del Té Rojo están la capacidad de reducir los índices de grasa en el organismo. Estudios han constatado que el consumo diario de tres tazas de Té Rojo disminuye no sólo el nivel triglicéridos y “colesterol malo” sino que también de ácido úrico, permitiendo de esta forma la “desintoxicación” del metabolismo.

Para la Medicina Tradicional china, con miles de años de experiencia, la alimentación tiene un papel fundamental, debido a que una alimentación inteligente permite prevenir ciertas enfermedades. Siguiendo este planteamiento, las infusiones juegan un papel preponderante.
Cuando tomamos una infusión, lo hacemos esperando que nos alivie de algún mal y exigimos que sus efectos sean casi inmediatos; como haría cualquier medicamento farmacológico, sin embargo estamos equivocados.
Lo indicado es utilizar la sabiduría de la Medicina Tradicional China y disfrutar de las propiedades de los remedios naturales para prevenir y no para curar, tales como el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, problemas intestinales y colesterol.

VIRTUDES:

Junto a su poder adelgazante, el Té Rojo acelera el metabolismo del hígado, favoreciendo la reducción de grasas corporal y del colesterol. Depurador, desintoxicante y antidepresivo estimula también las secreciones digestivas, con lo que facilita la digestión de los alimentos grasos.

DEFECTOS:

Es muy escaso en proteínas y prolongarlo más allá de cinco días puede generar estados carenciales. Además, el Té interfiere en la absorción del hierro, limitando la capacidad de asimilación del organismo hacia este mineral vital al usuarlo por períodos prolongados.


PREPARACIÓN: Para prepara una infusión de Té Rojo es suficiente una cucharadita de té a la que añade agua hirviendo, dejando reposar durante un tiempo, según se quiere más o menos intenso (entre 2 y 5 minutos). El fundamento de una infusión consiste en tratar con agua caliente una sustancia, hierba, etc., extrayendo así de ella los componentes hidrosolubles que contiene. La infusión de Té Rojo tiene un color rojo intenso, más intenso según hayan estado más tiempo las hojas en disolución. Su sabor térreo, no recuerda a ningún otro té. Es fácilmente asimilable, agradable y si se prepara “cargado” se potencian sus propiedades. No se debe agregar azúcar al té, ya que alteraría sus propiedades diuréticas y adelgazantes.

TÉ VERDE


TÉ VERDE CHINO: Propiedades y ventajas para su Salud

¿PORQUÉ ES BUENO TOMAR TÉ VERDE?

Numerosos estudios realizados en todo el mundo, han demostrado que quienes beben diariamente al menos tres tazas de Té Verde Chino pueden gozar no sólo de un ritual delicioso, sino también de una virtuosa medicina con las siguientes propiedades:

PODER ANTIOXIDANTE.
Las Catequizas son más potentes para suprimir los radicales libres que las vitaminas C y E. Una de las consecuencias más beneficiosas es que inhiben la oxidación del colesterol HDL (el bueno) en las arterias, lo que permite contrarrestar la formación de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias y formación de depósitos de lípidos en sus paredes)

AUMENTA LAS DEFENSAS INMUNITARIAS.
Al impedir que los radicales libres destruyan las células sanas y al inhibir la producción de determinadas enzimas dañinas para el organismo, el Té Verde refuerza el sistema inmunitario.

PREVIENE EL CANCER.
Distintas investigaciones han demostrado las propiedades del Té Verde en la prevención del cáncer de pulmón, esófago, páncreas, hígado, mama, próstata, piel, boca y colon.

FAVORECE LOS PULMONES.
La población japonesa, cuyos habitantes llegan a tomar hasta seis tazas de Té Verde al día, tiene uno de los índices mas alto de fumadores y, sin embargo, su incidencia de cáncer la pulmón es una de las más bajas del mundo desarrollado. Además, el Té Verde es un excelente broncodilatador.

HIPOGLICEMIANTE
Ayuda a metabolizar los carbohidratos y bajar los niveles de azúcar en la sangre, por eso es apto para los diabéticos.

REDUCE LA PRESIÓN ARTERIAL.
Su eficacia antitrombólica (previene y disuelve la formación de coágulos en la sangre), similar a la aspirina, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayuda a bajar la presión arterial.

REGULA EL COLESTEROL.
Es hipolipemiante, es decir, capaz de reducir los niveles de colesterol LDL (el malo) y de triglicéridos plasmáticos, al tiempo que eleva los niveles de HDL, el colesterol bueno.

REJUVENECEDOR GENERAL.
Por su poder antioxidante, muchos cosméticos e incluso alimentos lo incorporan en forma de extracto. Detiene el proceso de envejecimiento, previniendo arrugas y caída del cabello.

EQUILIBRA EL PESO CORPORAL.
Tiene efectos diuréticos y depurador, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Además, sus componentes impiden la adherencia de lípidos (grasas) en los tejidos y su absorción en el tracto digestivo, y en cambio, estimula su eliminación directa a través de la materia fecal.

ACCIÓN ANTIBACTERIANA DENTAL.
Investigadores han demostrado sus propiedades en la protección contra las bacterias que causan las caries dentales y el mal aliento, su acción antivirus, acción antiúlcera estomacal y promoción del crecimiento de la flora intestina normal.FICHA TÉCNICA DEL TÉ VERDE.

FLAVONÓIDES. Grupo de antioxidantes a los que pertenecen las catequizas. Ayudan a atrapar y destruir los radicales libres y oxidantes, evitando así la destrucción de los tejidos del cuerpo.

VITAMINA C.
Colabora en la reducción del estrés, combate las infecciones y fortalece el sistema inmunitario.

COMPLEJO DE VITAMINA B.
Ayuda a metabolizar los carbohidratos.

VITAMINA E.
Tiene propiedades antioxidantes que retardan el envejecimiento.

FLUORURO.
Proteje el esmalte dental y previene las caries.

PREPARACIONES CON TE VERDE:
TÉ CON MIEL Y MENTA.
Prepare una infusión con una cucharadita de Té Verde por taza de agua hirviendo, que se deja reposar durante 10 minutos, tapándola. Luego se cuela y antes de tomarlo se agrega jugo de limón, un poco de hielo picado y unas hojitas de menta o hierbabuena. Endulzar con miel.

COPA HELADA GREEN TEA.
Coloque dos copos de helado de vainilla en un vaso largo. Vierta encima una taza de Té Verde caliente. Sirva con unas hojitas de menta.

TÉ VERDE CON JUGO DE MANZANAS.
Hierva un litro de jugo de manzanas. Eche en una tetera con 4 bolsitas de Té Verde, cubra y deje macerar 2 a 3 minutos. Sirva en cada taza con media ramita de canela o un grano de vainilla y un gajo de limón.

CLAVES PARA VENCER LA DIABETES

La diabetes es una enfermedad devastadora que destruye casi todos los sistemas del organismo. Su causa: el consumo de azúcar procesada, carbohidratos refinados y harina blanca, que en forma directa inciden y provocan la diabetes tipo 2.
El azúcar causa las oscilaciones de los niveles de insulina, el agotamiento del páncreas y los problemas de sensibilidad a la insulina, que en última instancia conducen a la diabetes. La diabetes no es genética; está basada en lo que la gente consume.
Los siguientes son consejos para prevenir y revertir esta enfermedad:

  • Detenga el consumo de café y de todas las bebidas gaseosas, sean éstas normales o de dieta. Intente convertir el agua pura en su bebida principal.

  • Dedique al menos 45 minutos para hacer ejercicio suave, como caminata, aumente el tiempo en forma gradual.

  • Detenga por completo el consumo de harina blanca y de productos en base a ella: pan blanco, galletas, tortas, pasteles, etc., Recuerde, la harina blanca contiene un solvente químico y tóxico llamado alloxa, que es la causa directa de diabetes en ratas de laboratorio.

  • Comience a consumir cantidades apropiadas de ácidos grasos esenciales: en particular, los aceites Omega-3 de pescado y semillas, tales como: almendras, maní, castañas de cajú, nueces, etc., con moderación.

  • Detenga el consumo de todos los azúcares adicionados, en todas sus formas: azúcar granulada, azúcar de caña, sacarosa, jarabe de maíz. etc., Evite también el uso de edulcorantes artificiales, para eliminar esa ansia fatal por todo lo dulce.

  • Comience a consumir granos integrales: pan y cereales integrales como el arroz integral, y cereales de desayuno integrales (avena molida, mezcla de cereales enteros, etc.)

  • Comience a consumir suplementos naturales con vitaminas esenciales y minerales en forma regular. Incluya calcio, magnesio, zinc, vitaminas del grupo B y sobre todo vitaminas C y E en sus formas naturales.

  • Detenga el consumo de todos los aceites hidrogenados (aceite común de mesa), ya que promueven la enfermedad cardiovascular y aceleran el avance de la diabetes.

  • Consuma suplementos de fibra en forma regular. Aumentar el consumo de fibra reducirá la velocidad de conversión de los carbohidratos de la dieta en glucosa sanguínea, lo que ayudará a estabilizar los niveles.

  • Coma más frutas y verduras crudas. Aunque las frutas contienen su propia azúcar, los diabéticos pueden consumirlas si lo hacen con moderación. En cuanto a verduras, cómalas crudas o salteadas (no las cocine demasiado). No coma verduras o frutas enlatadas.

  • Detenga el consumo de todos los alimentos fritos: pollo frito, rollitos primavera, anillos de cebolla, papas fritas de cualquier tipo, donas, etc.

  • Limite el consumo de grasas saturadas de procedencia animal. Comience a obtener grasas de fuentes vegetales: paltas, nueces, aceite de oliva extra virgen, etc.
En el tema de la diabetes, usted claramente tiene dos opciones:

  1. Puede continuar con sus mismos hábitos perjudiciales, consumiendo productos dañinos, evitando el ejercicio, intoxicándose con cafeína, etc.

  2. Hacer un cambio radical en su dieta y actividad física, lo que dará como resultado una importante mejoría en su salud general, y principalmente, en su diabetes.

sábado, 16 de mayo de 2009

HIGADO GRASO: SOLUCIONES PARA REVERTIRLO

Es de gran ayuda una desintoxicación suave y regular. Beber mucha agua, jugos de verduras crudas y agua de hierbas le ayudará en el proceso de desintoxicacion.
Dieta recomendada:

  • Siga un plan de alimentación razonable, como forma de vida.
  • Reduzca el consumo de carbohidratos refinados presentes en el azúcar y la harina blanca.
  • Aumente el consumo de frutas y verduras crudas.
  • Beba jugos de verduras crudas.
  • Evite las frituras y los alimentos procesados.
  • Evite todas las margarinas y untables similares.
  • Evite bebidas y alimentos azucarados procesados.
  • Evite los edulcorantes artificiales.

LACTEOS:
Evite todos los productos lácteos como leche, queso, mantequilla, helados, yogurt, etc., ya que estos contienen altos niveles de antibióticos, esteroides y hormonas de crecimiento artificial.
JUGOS DE FRUTAS Y VERDURAS CRUDAS:
Los jugos preparados con frutas y verduras frescas son muy ricos en nutrientes de fácil absorción. Son ricos en vitamina C, bioflavonoides, carotenoides, enzimas de plantas vivas que ayudan a la digestión y vitamina K, presente en vegetales de hojas verdes.
FIBRA:
Acelera el paso de las toxinas fuera de los intestinos y contribuye a la acción de eliminación de las grasas y el colesterol. Puede asegurarse de ingerir suficiente fibra, usando un suplemento soluble que la contenga. Se sentirá aliviado de cualquier síntoma de constipación mientras mejora la tonicidad y la función intestinal.
CARDO MARIANO (Silybum marianum):
Su constituyente principal, la silymarina, ayuda a curar y reconstruir el hígado. También aumenta la producción de nuevas células hepáticas, y puede incluso mejorar las cicatrices severas producidas por la cirrosis.
ACIDOS GRASOS ESENCIALES OMEGA-3:
Presente en pescados y sus aceites, principalmente en el salmón. También en la linaza y las nueces, cuyo contenido de ácido graso Omega-3 ayuda a proteger el hígado.
VITAMINA C:
Neutraliza los radicales libres generados durante el proceso de desintoxicación del hígado y reduce el daño tóxico y la sobrecarga química. Además, ayuda al hígado a regular los niveles de colesterol y mejora la inmunología. La mejor manera es consumirla en polvo.
SUPLEMENTOS:
Una combinación específica de hierbas tales como Gimnema Silvestre y Melón Amargo, combinados con Vitamina E, carnitina y minerales tales como el cromo, zinc, selenio, magnesio y manganeso, ayuda a estabilizar el azúcar de la sangre y los niveles de insulina; reduciendo el apetito excesivo y aumentando los niveles de energía.
PROTEINA EN POLVO:
Consumir un concentrado de proteina en polvo con aminoacidos extras, ayudará a evitar la ansiedad por azúcar; es fácilmente digerible y le proporciona energía instantánea.

¿QUE MÁS PUEDE AYUDAR?

  1. Evite completamente el alcohol.
  2. Deje de fumar.
  3. Haga ejercicios en forma regular y beba agua (de preferencia purificada o agua mineral no gasificada), en forma gradual a lo largo del día y entre las comidas.
  4. Tenga precaución con el uso de medicamentos. La enfermedad al hígado puede hacerlo muy susceptible a los efectos adversos de estos.

lunes, 23 de marzo de 2009

10 ALIMENTOS QUE REDUCEN LOS RIESGOS DE PADECER ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Las afecciones cardíacas golpean sin previo aviso, pero se pueden prevenir, un grupo de expertos, que incluyó profesionales de la U. Johns Hopkins y de la Escuela de Salud pública de Harvard, elaboró un listado que ayuda en esa tarea.
CEREAL: Comer un promedio de dos raciones y media al día de avena, cebada, hojuelas de maíz o cualquier tipo de cereal disminuye en 21% las probabilidades de sufrir alguna patología relacionada con el corazón, según un nuevo estudio de la revista Nutition, Metabolism & Cardiovascular Diseases. Los cereales entregan múltiples beneficios en la regulación del sistema circulatorio y los niveles de la sangre.
SANDÍA: Una rebanada o un vaso de jugo de sandía son fuente abundante de potasio, agente que ayuda a bajar la presión sanguínea, de vitamina C, que ayuda a reducir la inflamación, y licopeno, un potente antioxidante que viaja a través de la sangre, neutralizando los radicales libres, sustancias responsables de oxidar el colesterol, haciendo que se ahdiera a las paredes de las venas.
TÉ VERDE: Beber cinco tazas de té verde al día refuerza el sistema cardiovascular, pues contiene grandes del antioxidante EGCG, el cuál actúa previniendo enfermedades al corazón, aunque no se recomienda mezclarlo con leche, pues elimina los beneficios. En los últimos años se han desarrollado varias investigaciones que resaltan los beneficios de esta bebida podría tener para prevenir enfermedades como la diabetes o algunos tipos de cáncer.
PESCADO FRESCO: Según la Asociación Americana del Corazón, consumir dos platos de pescado a la semana reduce enormemente el riesgo de contraer alguna enfermedad al corazón, ya que posee ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), dos ácidos grasos omega 3 que cumplen funciones de regulación y dilatación de las paredes en los vasos sanguíneos. La sardina, la trucha, la albacora y el salmón salvaje son algunos de los pescados que se recomiendan por ser ricos en omega 3.
NUECES:Las nueces. almendras, pistachos y otros alimentos relacionados, son fuente de vitaminas, antioxidantes y proteinas que benefician enormemente al corazón, arterias y venas, previniendo problemas con el colesterol y sus futuras consecuencias en el sistema coronario. Comer alrededor de 50 gramos de frutos secos más de cuatro veces a la semana disminuye en un 37% las probabilidades de tener una enfermedad coronaria, según un estudio recientemente publicado en la Revista Británica de Nutrición.
POROTOS NEGROS: Las personas que consumen alrededor de 85 gramos de porotos negros al día tienen un 38% menos de riesgo de contraer una enfermedad al corazón.
VASO DE VINO: La Asociación Americana del Corazón (AHA), recomienda tomar dos copas de vino tinto al día, pues contiene elevadas dosis de resveratrol, flavonoides y procianidina.
PALTA: Esta fruta posee grandes cantidades de grasa monoinsaturada y beta stosterol que atacan directamente los niveles de colesterol LDL, o lipoproteína de baja intensidad, también conocido como colesterol "malo" por su capacidad de obstruir las arterias.
ESPINACA: Ocupa el primer lugar en el ranking de los alimentos beneficiosos para el corazón, razón por la que es un suplemento obligado en la dieta de personas con problemas cardiacos.
LINAZA:Un estudio reciente comparó dos grupos de pacientes con altos niveles de colesterol. mientras a uno se les administraba estatina, fármaco que disminuye el colesterol, el segundo grupo consumía sólo 20 gramos de linaza al día. Luego de 60 días, ambos grupos habían bajado el nivel de colesterol en cantidades parecidas. La linaza se puede consumir molida y esparcida en cereales, yogurt y ensaladas.

MASCARILLAS CASERAS

Con frutas y verduras se pueden crear económicas mascarillas que ayudan a recuperar la vitalidad, firmeza y nutrición del rostro. Recomendamos, priemro, limpiar la piel para que reciba los nutrientes aportados por estos ingredientes naturales.

PARA HIDRATAR: Batir 3 cucharadas de crema líquida. Agregar una yema de huevo y unas gotas de limón. Aplicar la mezcla en la cara por 20 minutos. Retirar con agua tibia. Esta mascarilla es ideal para pieles sensibles.

PIELES SECAS: Mezclar una yema de huevo con una cucharada de miel, una de harina y una de aceite de oliva. Aplicar en la cara y cuello y dejar actuar por unos 30 minutos. Retirar con agua tibia.

PARA PURIFICAR: Moler medio pepino con una cucharada de perejil picado, eneldo y cebollin. Mezclar con una tacita de ricota. Poner en la cara y cuello por 20 minutos. La piel queda suave, sin granos ni puntos negros.

ANTI ARRUGAS: Moler media palta y mezclarla con una cucharada de jugo de limón, dos cucharadas de jugo de zanahoria y una cucharada de crema líquida. poner en la cara y dejar actura por 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia.

PIELES GRASAS. En la liciadora, mezclar una clara de huevo, una cucharada de leche en polvo y una de miel. Batir hasta formar una crema y ponerla en la cara y el cuello durante 15 minutos. Retirar con agua tibia y finalmente aplicar agua fría, para que los poros se cierren.

Dato: Aplicar siempre, las máscaras, con un pincel para lograr uniformidad
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miércoles, 14 de enero de 2009

COMER AVENA ES MEJORAR SU SALUD

Gracias a su elevado contenido en proteinas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, la avena no sólo es un alimento, sino un medicamento maravilloso. Eleva la capacidad física y mental. Devuelve la sensación de bienestar.
En los hipertensos hace disminuir la presión sanguínea. Disminuye el colesterol, protege contra enfermedades cardíacas. Sus vitaminas son la mejro garantía para el cerebro y el sistema nervioso.
Sus minerales protegen la dentadura, las articulaciones y desintoxica la sangre. Resulta realmente eficaz para remediar los transtornos digestivos en estómago, intestinos e hígado, a los que protege de las infecciones.
La avena combate el cansancio, da vitalidad, devuelve las ganas de vivir y nos proporciona un sueño más reparador.

MONODIETA DE AVENA DEL DR. PROS

PRIMER DÍA

Desayuno:
  1. Mezclar 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 1 yogurt natural (sin azúcar) y 4 fresones (frutillas) picadas.
  2. Un café, té o infusión de hierbas
A media mañana:
1 fruta de la época
Almuerzo:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua, 1 tomate bien maduro, 3 hojas de menta fresca y un chorrito generoso de aceite de oliva.
  2. De postre una manzana picada con 2 cucharadas soperas de queso fresco
A media tarde:
1 fruta de la estación o una infusión de hierbas
Cena:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua y 2 zanahorias cortadas finamente o ralladas y un chorrito de aceite de oliva
  2. De postre 1 manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco
SEGUNDO DÍA
Desayuno:
  1. Mezclar 3 cucharadas soperas colamadas de avena con 1 yogurt natural sin azúcar y 1 plátano picado
  2. Café, té o infusión de hierbas
A media mañana:
6 fresones (o frutillas) y/o 1 taza de caldo vegetal
Almuerzo:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua, 2 fondos de alcachofas y 2 pedacitos de brócoli, agregar un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana asada al horno y 1 yogurt natural sin azúcar
A media tarde:
1 fruta de la estación o 1 taza de infusión de hierbas
Cena:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua y 4 espárragos, un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana picada y 2 cucharadas soperas de queso fresco
TERCER DÍA
Desayuno:
  1. Mezclar 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 1 yogurt natural sin azúcar y 6 fresones o frutillas picadas.
  2. Café, té o infusión de hierbas
A media mañana:
1 fruta de la estación
Almuerzo:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua, 1 tomate bien maduro, 50 grs. de espárragos y un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana rallada, 2 cucharadas soperas de queso fresco y 12 piñones
A media tarde:
1 fruta de la estación
Cena:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua y 50 grs. de espinacas, agregar un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana rallada, 2 cucharadas soperas de queso fresco y 3 nueces
CUARTO DÍA
Desayuno:
  1. Mezclar 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 1 yogurt natural sin azúcar, medio plátano picado y 6 fresones picados.
  2. Café, té o infusión de hierbas
A media mañana:
6 fresones o frutillas y/o 1 taza de caldo vegetal
Almuerzo:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua, 50 grs. de porotos verdes, un pedacito de cebolla y un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana rallada y 12 avellanas
A media tarde:
1 taza de infusión de hierbas o 1 taza de caldo vegetal tibio.
Cena:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua, 50 grs. de porotos granados, 50 grs. de espinacas y un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana picada y 2 cucharadas soperas de queso fresco.
QUINTO DÍA
Desayuno:
  1. Mezclar 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 1 yogurt natural sin azúcar 1 naranja picada y 6 fresones o frutillas picadas.
  2. Café, té o infusión de hierbas.
A media mañana:
6 fresones o frutillas ó una taza de caldo vegetal.
Almuerzo:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc de agua, 50 grs. de porotos granados, 1 fondo de alcachofa y un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana rallada
A media tarde:
1 infusión de hierbas ó 1 taza de caldo vegetal ó 1 fruta de la estación
Cena:
  1. Hacer una sopa con 3 cucharadas soperas colmadas de avena con 400 cc. de agua, 2 a 3 puerros (según tamaño) y un chorrito de aceite de oliva.
  2. De postre 1 manzana asada al horno, 3 nueces y 6 avellanas.